안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 진행 한지 3주가 진행되어 간다면 현재 근육이 조금씩형성 되고 있을 시기이기 때문에 기존의 지방층은 그대로인 반면 근육이생기고 있어 사이즈적인 증가와 몸무게 증가는 나타날 수 있습니다.근육 운동이 어느 정도 진행되게 되면 (1~2개월 정도) 서서히 근육량이증가되고 체지방이 연소되어 감량이 서서히 몸으로 나타나게 됩니다.그 이후로는 수월하게 체지방이 빠지며 사이즈 적인 감소와 함께몸무게의 감소도 나타나게 되오니 현재는 감량을 위한 과정이라 생각하시고스트레스 받지 않고 그 기간을 즐기며 진행하도록 노력하시기 바랍니다.식이 요법중 1300kcal를 유지하시되 단백질 섭취를 늘리시고근력이 어느 정도 형성 된 이후에는 칼로리 섭취도 약간씩 늘리는 것이좋습니다. 계란 흰자나 기름 뺀 참치, 살코기, 저지방 우유등을 드시고호두나 아몬드 같은 필수 지방산이 든 견과류 섭취도 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.감량이 더디다고 무리하거나 욕심내지 마시고 현재처럼 꾸준히 인내하시고진행하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
