안녕하세요.47kg운영자입니다.체중이 어느 정도 감량하게 되면 우리몸은 적게 먹고 많이 움직이는 패턴에적응하게 됩니다. 그로 인해 그 이상의 칼로리 소비가 이루어 지지 않고신진 대사로 그대로 꾸준히 진행되게 되기 때문에 소위 "몸무게 정체기"시기가 나타나게 됩니다.정체기 기간에는 더 적게 먹고 더 많이 칼로리를 소비해도몸무게의 변동이 거의 없어 다이어트를 포기할 확률이 높습니다.하지만 정체기 시기는 또 한번의 감량을 위한 과도기이므로이 시기를 잘 유지하고 인내하여 극복한다면 이후에 더 많은 감량이결과로 나타나게 될 수 있습니다.정체기에는 몸무게가 줄지 않는다고 무리하게 음식량을 줄이거나칼로리 소비를 높이기 위해 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다.현재 먹는 양 그대로 또는 + -100kcal로 하여 음식량을 조절하도록 하시고운동은 +,-10분씩으로 조정하며 신체 리듬을 조율하시면 좋습니다.일상의 다이어트 패턴에서 벗어나 심리적인 안정과 휴식이 있도록 하여또 한번의 감량을 위한 재충전의 시기로 갖으며몸과 마음이 여유있는 시간이 되도록 하기 바랍니다.살이 빠지지 않는 다고 너무 좌절하거나 스트레스 받지 마시고긍정적으로 생각하며 자신과의 싸움에서 승리하시기 바랍니다.감사합니다.
