안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 정상체중 보다 덜 나가는 몸무게 수치 입니다.키가 크기 때문에 조금 살이 찌면 건장(?)해 보이고조금 살이 빠지면 늘씬한 모습이 나오기 때문에살집에 대해 약간의 스트레스가 있을 수 있으리라 봅니다.특별히 운동할 시간이 없다면 생활 습관 중에 활동량을 늘리며칼로리 소비를 늘리는 형태로 활동 대사량을 늘려 나가시기 바랍니다.버스나 지하철을 1-2정거장 내려 걸어 가는 것도 좋으며집에서 쉴때나 교실에서 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어 주는 방법도 근육의 사용으로 칼로리 소비율도 높아 지게 됩니다.식이 요법의 경우는 세끼를 반드시 먹으며 군것질만 제한하셔도체중 감량은 나타날 수 있습니다. 빵이나 과자 등의 군것질은 일주일에한두번 정도로 제한하시고 세 끼를 골고루 드시면서 질적인 영양 섭취가 있도록 하시고 기초 대사량이 떨어 지지 않도록 하는 식이 조절이 있도록 하시기 바랍니다.너무 욕심 내지 마시고 몸에 무리 없도록 서서히 양을 줄이고 운동 대신생활 습관 중에 많이 움직이며 칼로리 소비를 높이며 생활 속에 적용할 수 있는체중 감량이 있도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
