안녕하세요. 47kg운영자입니다.뼈가 굵은 체형도 살은 잘 빠집니다.^^(노력에 여하에 따라)현재는 성장이 활발히 이루어 지는 시기로 무리한 식이요법과 운동은각기관의 성장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로반드시 효율적이며 바람직한 방법으로 체중 조절을 진행하기 바랍니다.이 시기에는 음식량을 조절하며 체중 조절을 하는 것보다는 운동으로 칼로리 소비를 높이는 것이 뼈와 피부, 근육등에 더 도움이 되며키성장에도 많은 도움이 될 수 있습니다.일부러 운동을 하려고 하게 되면 심리적인 부담감으로 스트레스로발생하게 될 수 있으므로 생활 습관의 개선으로 생각하며버스 1-2정거장에서 내려 걸어오거나 공원을 산책하는 것도좋습니다.또한 취침전이나 기상 후 10분씩 간단한 스트레칭을 실천해 보세요~스트레칭은 몸의 근육을 움직여 칼로리 소비율을 높입니다.쉬는 시간, TV 시청시 틈틈히 스트레칭 하시면 개운한 느낌으로몸의 활동성을 높여주는 효과를 볼 수 있습니다.이 시기에는 세끼를 한식 위주로 먹고 군것질만 하지 않아도 살이 빠집니다.점심은 학교에서 먹기 때문에 조절이 어려울 수 있으나 양을 줄여칼로리 조절하도록 하시고 아침과 저녁은 집에서 먹으며한식으로 드시며 칼로리 조절하시면 감량이 되리라 봅니다.비만은 유전적인 요인도 있습니다.회원님도 중고등학교 시기 청소년 시기에 감량 할 확률이 높을 수 있습니다.하지만 너무 유전적인 요인에 의존하지 마시고본인의 음식 섭취 패턴이나 운동 습관을 통해 감량이 진행되도록 실천~!!해 주시기 바랍니다.감사합니다.
