안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 식단으로는 체중 감량을 더디게 하며 체력적인 저하,기력적인 저하를 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 영양 부족과 영양 결핍으로빈혈이나 생리불순, 중단의 후유증이 발생 될 수 있습니다.적게 먹고 많이 움직이면 살이 잘 빠질 것 같지만우리몸은 기본적으로 몸을 유지하기 위한 에너지량이 있기 때문에그 이하로 몸에 들어오면 몸안의 근육을 사용하여 에너지를 대체하여 사용합니다. 그로 인해 근육량이 줄어들며 부족으로 인한 나쁜 영향들이발생 하게 됩니다.처음 부터 무리하게 시작하지 마시고 서서히 음식량을 줄이고운동량을 늘리면서 서서히 음식량과 운동량을 맞추어 나가도록 하여효율적인 감량하도록 하기 바랍니다.음식 섭취는 1200kcal~1500kcal내외로 조절하며 시작하시고세끼를 거르지 않고 꼬박 드시면서 기초 대사량을 유지하도록 노력하세요.,운동의 경우도 하루 유산소 운동 40분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘리며운동량을 늘리도록 하시고 한달 정도 이후에 아침과 저녁에 나누어운동량을 또 한번 늘리며 꾸준한 감량이 있도록 조절하여 주시기 바랍니다.아무리 적게 먹고 운동을 많이 한다고 살이 빠지는 것은 아닙니다.신체의 대사를 바로 알고 방법을 제대로 알고 실천해야 노력에 대한결과가 나타날 수 있습니다.욕심 내지 마시고 몸에 무리없도록 조금씩 변화를 주며 지속적인 실천으로건강한 체중 감량 이루시길 바랍니다.감사합니다.
