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Posted at 2008-04-19 09:54:17
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스마일쑨 |
2008-04-19 15:15:00 |
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| 운동량으로 살이 빠졌다기보다 굶어서 빠진거라 그래요 저도 한달반에 10키로를 감량해봤었는데요....얼굴이우선 병자같아지고 무릎에 이상이 오더라구요 물론 저도 계속 요가와 줄넘기를 했지만 운동으로 빠진건 아니였져...그래서 지금 정체기인것같네요..굶어서 뺄수있는 살을 다뺀거져..그러니까 지방이 빠진게 아니라 냉정히 근육이 준거예요...이젠 조금 체중이 오르더라도 운동을 꾸준히 하시고 칼로리는 1300이상을 꼭!! 먹어주며 운동으로 뺴셔나 더이상 무리가 없을껍니다...그래서 운동이 몸에 익숙해지면 그땐 먹는량으로 체중이 오르락 내리락 하진 않죠 절대 몸무게에 의존하지마세요...전 그렇게 뻈다가 요요가 배로 와서 무지 고생해서 이번엔 한달 1,5에서 2키로 감량을 목표로 현재 4개월째입니다. 몸무게는 한 5,6키로 줄었는데 팔뚝과 배 허벅지 인치가 많이 줄었어요 운동은 새벽수영 40분에 조태보40분 칼로리 소모 800정도를 하고요 먹는 칼로리는 대략 1200정도 주말에 간혹 많이 먹는데 운동때문인지 지금은 체중이 갑자기 오르거나 하진 않네요..무리하게 빼지 마세요...제발...늙어요...정말루...100미달리기가 아니라 마라톤을 하세요..꼭 |
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스마일쑨 |
2008-04-19 15:20:00 |
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스트레칭 20분과 런닝머신 40분은 사실 운동량이 얼마 안되는거져...보통 런닝머신은 30분정도가 몸풀기고 그담 30분정도가 실제 운동량이거든요...그러니까 하면서 즐길운동을 꾸준히 하셔서 꼭 운동과 식이조절을 함께 하셔서 빼세요...기분나빠하지 마시고요 경험상 그게 얼마나 안좋은지 알아서 그래여...몸무게보단 차라리 인치를 재면서 살을 빼세요...
장기전으로 생각하세요 한달에 2키로만 감량해도 1년이면 24키로입니다..대단한거져 길게 아주 길게 생각하세요 날씬하게 한계절만 지낼건지 앞으로 쭈욱 그럴건지를...꼭...생각하시길 바래요... |
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홍정미 |
2008-04-20 15:32:00 |
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| 네~ 감사합니다 ^^ 그런데요 제가 런닝 머신만 하는게 아니예요. 다이어트 카페에 가입을 해서 그곳에서 전문가분들이 가르쳐 주시는 근력운동을 시작한지 두달이 훨씬 지났답니다. 운동을 시작하기전 항상 스트레칭을 먼저하고 그다음엔 그날 그날 짜여진 근력운동을 못해도 다섯 가지 이상은 반드시 하고요 그뒤로 런닝머신을 하는데 짧게는 40분이고 보통은 50분~한시간은 기본적으로 하고 있거든요. 이곳에서 소모 칼로리를 계산해 봤더니 저도 700~1000 칼로리 소모라는 결과가 나오더라구요. 그런데도 별 변동이 없어서 답답하기만 합니다..ㅠㅠ 더 더워지기전에 원하는 만큼 감량을 하고 싶은데 아무래도 힘들듯 싶네요... ^^ 그래도 운동만큼은 계속 열심히 해보려고 합니다~아참~ 전 예뻐지고 싶어서 다이어트를 하는게 아니예요 ^^;; 나이도 있고 예전에 하도 건강이 나빠서 고생을 많이 했었기에 건강해지고 싶은 욕심에 다이어트를 시작했답니다. 앞으로도 건강을 위해 항상 노력하는 사람으로 남고 싶어요~ ^^ |
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