안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님께서 계획하신 대로 진행하신다면 감량은 이루어 집니다.하지만 효과적인 감량을 위해서는 갑자기 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 하는 것 하기 보다는 일주일에 100kcal정도씩 서서히 매주 줄여 나가는 것이 좋습니다. 매끼 마다 밥 한 숟가락씩 줄이는 정도로 조금씩 줄이며섭취량을 줄여 나가도록 하셔서 갑작스러운 변화가 없도록 점차적으로줄여 나가기 바랍니다.운동 또한 처음부터 많은 시간과 고강도의 운동으로 진행하지 마시고걷기 20분 줄넘기 20분 정도로 시작하여 일주일에 5분씩 늘리면서운동 시간과 운동량을 늘려나가며 지속적으로 칼로리 소비를 늘리도록하는 방법으로 진행하는것이 정체기를 줄이며 감량 할 수 있는 진행이될 수 있으리라 봅니다.특히 저녁 식사 전 운동을 하게 되면 칼로리 소비가 활성화 된 상태이기 때문에음식 에너지의 소화와 흡수도 빨라져 배고픔이 나타날 수 있고그로 인해 더 먹게 될 수 있습니다.운동은 식후에 하는 것이 좋으며 1시간 30분 이후에 하는 것이 가장 좋습니다.욕심 내지 마시고 음식량을 조금씩 줄이고 운동량을 서서히 늘려 몸이 변화를많이 느끼지 않아 감량이 자연스럽게 지속되도록 하여 감량 성공 하도록진행 하시기 바랍니다.적어도 3개월 이상 지속하여 요요 없는 체중 감량이 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
