안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 상하체 전신 운동으로 시간에 비해 칼로리 소비가 많으며전신 감량에 도움이 되는 운동입니다.하체 비만의 경우는 상체 비만과 달리 지방 세포의 크기 보다는 지방 세포수가많아 생긴 것으로 감량은 더딜 수 있습니다.꾸준히 할 수 있는 운동으로 3개월 이상 지속적으로 진행하는 것이 필요합니다.하체 비만은 과격한 운동으로 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으로 저강도의 운동을 1시간 내외로꾸준히 하는 것이 필요합니다.처음 부터 강도 있는 운동을 하는 것보가 걷기, 자전거 타기로 진행 하시고이 후에 줄넘기를 병행하며 줄넘는 횟수를 늘리며 줄넘기 시간과 양을 늘리시기 바랍니다.줄넘기등의 유산소 운동 후에는 반드시 마무리 운동을 해주시고스트레칭과 마사지로 근육 뭉침이나 부상이 없도록 예방하며 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
