내몸 사용설명서 라는 책을 읽었는데요,거기에 스케쥴의 예가 있었습니다 하루 30분 걷고 다음 운동을 더 하는 것인데요 월요일 20분 지구력운동 화요일 10분 저항(근력운동을 말하는 듯)수요일 20분 지구력운동목요일 10분 저항금요일 20분 지구력토요일 30분 걷기 추가, 10분 동안 근력운동일요일 30분 걷기 추가 매일 5분씩 요가와 스트레칭도 기본으로 하는 것이구요 전 지구력 운동으로 줄넘기...발 번갈아 뛰기를 할 것이고, 저항운동은 책에 나온 아령 운동과 복근 운동 등을 할 것인데요 제 키 160에 50kg..이렇게 하면 빠질까요?줄넘기 30분이면 처방받은 165칼로리가 넘긴 한데..이렇게 하다보면 정체기가 올텐데...그 때 조금씩 늘려주면 될까요?늘려준다면 얼마나 늘려야하나요?제 식사처방은 1800인데요, 스트레스 때문에 입맛이 없어서하루에 천 칼로리를 못 넘어요. 근데 좀 들쑥날쑥해요. 어떤 날은 400칼로리, 어떤 날은 800칼로리...이렇게 하면 요요 현상 같은 게 올까요?질문이 너무 많네요.항상 감사합니다.
