안녕하세요. 47kg운영자입니다.출산후에도 많은 노력 중이시네요.,출산 후 체중 감량은 2-3개월 정도 몸이 보강되어 진 후에 진행하는것이좋으며 체중 조절은 빠르면 빠를 수록 감량 속도나 감량 정도도빠르게 나타날 수 있습니다.1. 흔히 아줌마 팔뚝이라 불리며 단단해지는 팔뚝은 무게 있는 것들을 자주 들었다 올렸다 하기 때문에 지방은 그대로인데 비해근육의 사용으로 근육량이 증가하기 때문에 사이즈적으로 증가하게되기 때문입니다.꾸준한 스트레칭과 이소라 다이어트로 충분히 가늘고 불룩한 팔뚝 뒷부분의체지방도 연소 될 수 있습니다. 꾸준히 진행 하시고 어느 정도 말랑해지고슬림 해지면 0.5-1kg덤벨을 이용하여 팔 운동을 해주시면 효율적인 체지방분해 이루어 질 수 있으니 순차적으로 실천 해 보시기 바랍니다.2. 집안에서 할 수 있는 운동 중에 고정 자전거와 훌라후프가 있습니다. 훌라후프는 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 돌릴때 팔을 함께 돌려 주고 풀어 주며 칼로리 소비를 높이시면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.3. 아기띠를 하고 산책을 하셔도 근육이 더 많이 발달하지는 않습니다. 다만 걸음 걸이를 신경 쓰셔서 올바른 걸음을 걷도록 노력하시기 바랍니다. 발바닥을 전체적으로 닿지 않도록 하시고 발 뒤꿈치 - 발 바닥(중간)- 발 앞꿈치 순서대로 디디며 스텝을 하셔서 근육 뭉침이 없는 다리 라인이 되도록 신경쓰며 걷도록 하시기 바랍니다.꾸준히 하시면 분명히 효과가 있습니다.조금은 더딜 수 있으나 노력 뒤에는 반드시 좋은 결과가 몸으로 나타나게 되오니인내하시고 절제하며 실천~!!하셔서 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
