안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살이 찌느냐, 빠지느냐가 결정됩니다/야채나 과일로 칼로리를 섭취하는 것은 비타민, 칼슘, 무기질, 칼륨등의부족하기 쉬운 영양소를 섭취하게 됩니다. 뿐만 아니라 몸안의 나쁜 독소도배출되어 몸속을 깨끗하게 만들어 줍니다.하지만 과자나 빵으로 칼로리를 섭취하게 되면 고지방, 고탄수화물, 설탕등의포함이 대부분이기 때문에 체지방으로 쌓이게 될 수 있을 뿐만 아니라내장 안에 지방이 쌓이게 되어 내장 비만을 초래하여 건강까지도 위협하게 됩니다.단백질 섭취는 (개인마다 차이가 있으나)하루 두부 한모 정도 되는 양이적당하며 단백질도 초과 되게 체중 증가로 나타날 수 있습니다.견과류에 포함된 지방산은 우리 몸에 반드시 필요한 지방산으로 다이어트 중에도 영양의 불균형을 막으며 식욕 조절에 도움을 주어섭취가 필요합니다. (아몬드 15알, 호두2-3알 정도)다이어트 중에는 특히 더 질적인 영양 섭취가 되도록 신경 쓰셔야 합니다.5대 영양소를 골고루 섭취하되 질적인 영양 섭취로 하시고살을 찌우고 체내의 노폐물을 만드는 패스트 푸드, 인스턴트 음식, 밀가루 음식은최대한 줄이도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
