안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만을 해결하기 위해 줄넘기 보다는 자전거타기와 걷기를병행하는 것이 좋습니다.줄넘기를 하게 되면 하중이 아래쪽에 집중되어 발목이나 무릎에 무리를줄 수 있을 뿐만 아니라 하체의 근육이 더 많이 발달 될 수 있으니걷기나 자전거 타기로 어느 정도 감량이 나타난 후에 줄넘기로 진행하여근육이 가늘고 길게 만들어지며 하체의 체지방이 연소 되도록 실천하시기 바랍니다.줄넘기 운동 후에는 반드시 10분 이상 스트레칭을 해주셔서발목과 무릎, 종아리, 허벅지등을 충분히 풀어 주시고 근육을 이완시켜 주어근육 뭉침을 예방하며 근육통이 없도록 하여 부상을 예방하는마무리 운동을 해 주시기 바랍니다.과격한 운동은 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분비시켜 하체 근육을더 굳게 할 수 있습니다. 저강도의 운동에서 서서히 강도를 높여 운동량을 늘리시기 바랍니다.하체비만은 상체비만과 달리 지방 세포의 크기보다 세포수가 많아생긴 것으로 효과는 더딜 수 있으므로 꾸준히 끈기를 갖고 장기간 진행하는것이요요 없는 감량을 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
