정상체중인데요..체지방이 많이 쌓였거든요 검사해보니까제가 먹고 바로자는건 2달 연속하다보니 습관들어서;;그래서 제가 체지방을 많이 줄여야하는데요집에서 재택근무를 하는터라 밖에 나가서 오래있지는 못하는데제가 일찍자고 새벽1시에 일어나는데요그때 일어나서 칼로리바란스 하나에 커피 2잔(1/2칼로리 커피믹스)마시거나 단호박+ 커피/ 아니면 사과+커피 이렇게 먹구요아침에는 밥 1/2공기랑 반찬먹고 (한식)만약 등산을 간다면 2시간 정도(갔다가 내려오는데) 를 하고와서줄넘기 1000개를 하고운동 후에 저지방우유에 칼로리 바란스 하나 먹는게 나을까요?아니면 등산 안가고 아침에 밥1/2 공기+반찬먹고점심에 칼로리바란스 한개에 저지방우유 먹고오후 2시쯤에 집에서 수동으로 그냥 페달돌리는대로 돌아가는싸이클 30분+ 이소라 하체운동+ 줄넘기 1000개가 나을까요?조언좀 부탁드릴께요..;;그리고 저지방우유는 하루에 얼만큼 먹어야 적당한가요? 알려주세용~
