안녕하세요. 47kg운영자입니다.쉬는 시간 틈틈히 할 수 있는 운동으로는 스트레칭을 추천합니다.50분 동안 자리에 앉자 수업을 받기 때문에 근육이 긴장이 지속되어뭉침 현상이 나타날 수 있습니다. 몸의 근육이 경직되어 있게 되면활동 대사나 신진 대사의 기능이 원활하지 않아 칼로리 소비도 적게 되오니쉬는 시간을 사용하여 근육을 풀어주고 긴장을 해소하는 시간을 갖도록 하시기 바랍니다.목과 어깨 팔, 팔목 순으로 천천히 풀어 주시고허리, 허벅지, 종아리, 발목 순으로 근육의 긴장을 풀며 이완시키기 바랍니다.한 동작으로 10초씩 풀어주며 의자를 사용하거나 벽을 대고 몸을 풀어주어근육의 활성화 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
