안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 찌게 되면 배가 고파 먹는 경우 보다 식욕을 참지 못하고계속 먹게 되는 경우가 더 많습니다.특히 단음식을 먹는 경우 계속 단 음식을 먹게 되는탄수화물 중독이 나타나게 됩니다.한국인의 경우 지방 섭취로 인한 체중 증가 보다는 탄수화물에 의한 체지방 축적으로 체중 증가가 나타나기 때문에 당(GI)수치가 높은탄수화물 섭취를 줄이고 비타민과 단백질 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.음식을 끊임없이 먹고 싶은 욕구도 습관일 수 있습니다.먹는 것을 줄이고 제한 하는 것은 본인의 절제와 인내로 의지로 조정할 수 있습니다.살을 빼야 겠다는 굳은 의지와 결심, 동기를 부여 하여칼로리와 단음식등의 음식 양 조절, 칼로리 조절을 하도록 노력하기 바랍니다.적게 먹는 것도 습관에 의해 만들어 집니다.적어도 1주일은 세끼를 나누어 먹되 한식으로 천천히 꼭 꼭 씹어 드시며늘어난 위胃를 줄이는 작업을 하시고 식욕이 당길때는 블랙커피를 드시거나녹차, 껌등으로 입맛을 떨어뜨리며 위를 줄이도록 노력하기 바랍니다.노력없이는 어떠한 결과도 얻을 수 없습니다.분명한 노력 뒤에는 반드시 좋은 결과로 나타나게 되므로의지를 사용하여 인내하고 노력하셔서 다시 체중 조절에 도전하시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
