안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 굶고 운동을 하여 빠른 감량이 나타나게 되었습니다.하지만 신체는 저녁을 먹지 않고 걷는 것이 몸에 인지되어 그 이상의 노력이 없어 감량이 되지 않고 정체하고 있는 것으로 보여집니다.처음부터 무리하게 진행되어 정체기도 빠르게 온 것으로 여겨 지며식이 요법과 운동의 개선이 필요하리라 봅니다.세끼를 다 드시되 저녁은 계란 흰자나 기름뺀 참치와 양상치, 오이등을넣은 호밀빵 정도로 담백하게 간단하게 단백질과 야채 위주의 섭취를하시고 아침 점심도 거르지 않고 꼬박 드시면서 칼로리와 영양을 골고루섭취하시기 바랍니다.특히 운동의 경우 유산소 운동량이 너무 많습니다.또한 처음부터 유산소 , 무산소 운동을 1시간씩 하게 되면 그 이후의 운동량을꾸준히 늘려야 할때 몸에 무리가 생길 수 있으니각각 40분씩을 시작으로 하여 일주일에 5분씩 늘리며 1시간 30분 내로운동량을 조절하며 실천 하시기 바랍니다.호두나 아몬드, 땅콩, 해바라기씨등의 몸에 필요한 불포화 지방산 섭취를 함께 하여 몸에 좋은 지방을 섭취하며 모발과 피부 상태를 건강하게 유지하며장기간 다이어트에 성공하시기 바랍니다.적게 먹고 많이 운동 한다고 하여 살이 빠지는 것은 아닙니다.노력에 비한 효율적인 감량을 위해서는 적정한 칼로리 섭취와 영양있는 식단,적당한 운동, 그리고 서서히 운동량을 늘리것이 필요하며 효과적입니다.방법을 개선하여 시도 하셔서 건강하게 꾸준한 감량이 있기를 바랍니다.감사합니다.
