안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 먹는양에 비해 칼로리 소비가 많습니다.적게 먹고 많은 활동량이 있을 시에도 감량은 더디게 됩니다.섭취되고 흡수되는 에너지가 적기 때문에 우리몸은 그 만큼 에너지를 소비하지 못하기 때문에(기초 대사량이 낮아지는 것과 일맥 상통합니다.)노력에 비해 결과가 적게 됩니다.운동량을 줄이시고 음식섭취를 늘리는 것이 좋습니다.음식 섭취는 적어도 1500kcal내외가 되도록 하시고 조금씩 자주 먹으며 공복감이 없도록 하며 식이 요법을 진행하시고운동은 일주일에 3-4회로 줄이고 1시간 이내로 줄이고 실천해 보기 바랍니다.운동을 늘릴 때는 섭취하는 열량도 함께 늘려야 근육이 늘어나기초 대사량이 높아지고 그로 인해 활동 대사와 증가되어원활한 칼로리 소비로 체중 감량, 체지방 연소가 이루어 지게 됩니다.하루 종일 서 있기 때문에 운동량을 조금 줄여 칼로리 소비를 맞추도록 하시고간식으로 호두나 아몬드, 땅콩, 해바라기씨등의 견과류 섭취하여몸에 꼭 필요한 필수 지방산 섭취를 하기 바랍니다.적게 먹고 많이 움직인다고 하여 살이 빠지는 것은 아닙니다.약간의 방법의 개선하셔서 노력에 따른 결과가 있도록 실천, 조절 바랍니다.감사합니다.
