안녕하세요. 47kg운영자입니다.군것질만 하지 않아도 체중 감량 할 수 있습니다.^^학생의 경우 군것질이 많고 움직이는 시간이 많지 않아 체중이 증가하는 경우가 대부분입니다.군것질 거리가 대부분 빵, 과자, 햄버거, 피자, 떡볶이등의 맵고 짜며고지방 , 고칼로리 음식이기 때문에 체지방량이 많이 증가되게 됩니다.하루 세끼 식사에 집중하시고 군것질을 삼가한다면운동을 따로 하지 않아도 체중 감량은 나타날 수 있습니다.아침을 거르지 마시고 바나나와 우유 또는 씨리얼로 간단하게라도 드시고점심과 저녁도 챙겨 먹으며 끼니를 채우시며 영양 섭취를 하기 바랍니다.운동의 경우는 버스나 지하철 1정거장 전에 내려 걸어 오는 것도 좋으며TV시청이나 휴식 시간 틈틈히 훌라흐프를 돌리는 것도 좋습니다.또한 취침전이나 기상 후 10분씩 스트레칭을 해주는 것도 다이어트에도움이 됩니다. 기초 대사량을 올리며 활동 대사가 일찍 시작되어아침 부터 에너지 소비를 효율적으로 할 수 있습니다.고등학생, 청소년 시기는 기초 대사량과 활동 대사량이 가장 높은 시기입니다.간식을 줄여 칼로리를 조절하시고 조금만 운동으로 칼로리 소비를 하시면무리 없이 체중 감량 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
