안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식으로 인해 신진 대사가 원활치 않으며 신진 대사에도 영향을 미쳐전체적인 신체 기능이 저하되어 감량 또한 더디거나 적을 수 있습니다.현재 상황에서 다시 원푸드 다이어트를 하게 되면 기초 대사량 뿐만 아니라전체적인 몸의 기능이 약화되어 기력 뿐만 아니라 체력적으로 약화 되며요요의 발생률도 더욱 크게 됩니다.다시 원점에서 시작하여 정석적인 방법으로 진행하도록 하는 것이가장 요요 없이 감량 패턴이 돌아오는 지름길 입니다.밥 한숟가락을 먹을때는 반찬을 한 가지 먹는 것이 가장 좋으며20회 이상 꼭 꼭 씹어서 먹도록 하세요.,밥 대신 야채 위주의 반찬을 더 먹는 것은 좋으나맵고 짠 반찬은 입맛을 자극하며 부종을 일으킬 수 있으니싱거운 반찬으로 조금 더 드시는 것이 밥을 많이 먹는 것보다는 낫습니다.급식의 반찬양은 직접 확인하지 않아 모르지만1인 1식 기준이기 때문에 25g내외로 추정합니다.급식으로 기름진 음식이 나올 때는 먹되 1/2정도만 드시고김치나 나물 등의 섭취는 많이 하는 것이 좋습니다.국의 경우 국물 보다는 건더기를 드시고 밥은 2/3공기, 밥 한숟가락 정도덜어 낸다 생각하며 서서히 양을 줄여 나가시기 바랍니다.체중 감량은 몸의 기능이 원활할 때에 효율적으로 나타나므로정석적인 방법으로 세끼를 먹으며 칼로리를 서서히 줄이고 운동을 병행하여요요 없이 건강한 체중 감량이 있도록 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
