안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 정한 점심 식단은 좋습니다.영양도 골고루 분포 되어 있으며 지루하지 않게 지켜 먹을 수 있는 식단으로 보여집니다.하지만 찌개를 드시기 보다는 간이 약한 국 종류로 드시는 것이 좋습니다.찌개에는 많은 나트륨이 포함되어 있어 수분을 몸에서 배출시키지 않아 부종을 일으켜 감량을 더디게 합니다.따라서 최대한 싱겁게 드시고 국물 대신 건더기를 드시는 것이 좋습니다.또한 저녁을 건너 뛰게 되면 공복기간이 길어져 아침까지배고픔이 크게 됩니다. 아침을 폭식할 경향이 크게 되며 공복 기간이길게 되면 다음 끼니로 섭취되는 에너지를 다음 공복 시를 대비해몸에 비축해 놓으려는 경향으로 살이 더디게 빠질 수 있습니다.간단하게 라도 반드시 저녁을 드시는 것이 좋습니다.저지방 우유 또는 두유와 방울 토마토, 오이 정도로 담백하게 끼니를 채워 주시기 바랍니다.운동은 매일마다 40분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며일주일에 4-5일을 실천하는 것이 가장 좋습니다.끼니를 거르지 않는 적당한 칼로리 섭취 와 운동 병행으로꾸준히 중도 포기 없이 진행하시면 요요 없는 건강한 체중 감량 성공 할 수 있습니다. 초심을 잃지 마시고 마지막까지 최선을 다하시기 바랍니다.감사합니다.
