안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에도 먹지 못할 음식은 없습니다.다만 지방량과 칼로리가 높아 살이 찌기 쉬운 빵이나 과자등의 인스턴트 음식은최대한 줄이는 것이 필요합니다.또한 인스턴트 음식이나 패스트 푸드음식은 많은 조미료를 사용하기 때문에맛이 자극적이어 중독성(?)을 띠게 됩니다. 그로 인해 스스로 조절하기가많이 힘든 단점으로 인해 섭취를 제한 합니다.빵이나 과자나 너무 먹고 싶을때는 먹는 것이 좋습니다.먹지 못하는 스트레스로 인해 과식이나 폭식으로 나타날 수 있기 때문에드시는 것이 좋으나 반드시 양을 1/3정도로 줄여 적게 드셔서칼로리 조절을 해주시기 바랍니다.오징어채 보다는 몸에 필요한 불포화 지방산이 들어 있는 견과류를 섭취하세요.,아몬드나 호두, 해바라씨등을 작은 한줌 정도 드시면공복감도 해결되며 몸에 좋은 지방 섭취를 하는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.스트레스 받지 않는 다이어트가 되도록 노력 하시고맛있게 먹고 많이 움직이는 방법으로 즐거운 다이어트 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
