안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄력 있고 업된 엉덩이를 위해서는 근력 운동(웨이트 트레이닝)이나요가 동작등의 정적인 운동이 도움이 됩니다.벽을 잡고 앉았다가 일어났다 하는 동작도 도움이 되며의자를 사용하여 왼쪽다리를 까치발을 올리고 오른쪽 다리를 뒤로힘껏 채 주는 방법으로 허벅지 뒷쪽과 힙에 움직임이 생기도록 하는 방법으로양 쪽 다리를 번갈아 가며 15회씩 3세트 반복하여 주시면 좋습니다.엉덩이는 대부분 체지방이고 근육이 없기 때문에쳐지기 쉽고 나이가 들 수록 탄력을 잃게 됩니다.꾸준히 장기간 운동하시고 TV를 시청 할때나 휴식 시간 중 틈틈히 실천하셔서서서히 효과가 있도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
