안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기 후에는 예전처럼 동일한 식사로 섭취하게 되면서서히 요요가 나타나게 됩니다.1700-1800kcal를 섭취하도록 하시고 양보다는 질적인 음식 섭취로체력 보강이 되며 건강을 유지 할 수 있는 식단으로 조절하여 드시기 바랍니다.호두나 아몬드, 해바라기씨 같은 견과류 섭취와고등어, 참치 ,조기 등의 생선, 미역, 다시마, 김 같은 해조류의 섭취를늘려 칼로리는 낮되 몸에 좋은 음식으로 몸을 보충해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
