뛰는 것보다 빨리 걷기가 체지방 소모에는 더 좋다해서..일주일 4번 이상 한시간 걷기를 목표로 운동을 시작했어요..근데 준비운동과 마무리 운동이 있어야 효과적이라는 얘기도 있어서요..준비운동과 마무리 운동의 구체적인 방법(?)과 적당한 시간을 알고 싶습니다..웨이트 운동은 살 좀 빠지고 하는 게 좋은 건가요?이 살들이 근육될까 무서워요..
