다이어트끝나구;-_-게을러져서 운동을 한 2-3주 못했거든요? ㅠ_ㅜ체중은 한 0.5kg 늘긴늘었는데, 그래도 유지된편이거든요?근데, 운동을 않하고 먹기만 하니깐 자꾸 살이 붙은느낌이 드네요;실질적으로 몸무게는 똑같아도 살이 붙을수잇는거죠? ㅠㅠ요세 날씨가 추운관계로 운동하기가 더 귀찮아지는듯해요.그래서말인데요. 다요트비디오있잖아요. 저같은경우엔 이소라다이어트비디오가잇는데.예전에 다이어트할때엔 이거랑 유산소운동(속보)를 같이 병행해줬는데요.지금은 유지하려구여.. 근데, 유지할때에도 마찬가지로 유산소운동을 꼭 해줘야 하나요?. 이소라다이어트비디오같은 무산소운동만 하면 않될까요?궁금합니다. 이소라다이어트비디오 일주일에 3번정도 하면 체중이 유지될수있을지...;;그리고요. 만약 유산소운동을 한다면 살뺄땐.. 꼭 30분이상하라고 하잖아요?근데, 유지를목적으로 운동할때에도 꼭 30분이상해야지 될까요?그냥 뭐 15분을 뛴다던가.. 30분에 못미치게 속보한다거나.. 이런건 여전한효과가 없는걸까요??그리고 제 식단이 적절한지도 알고싶네요.저는 키 157정도에 현재 몸무게가 47키로정도구여..다이어트이후로 식습관을 거의 바꾼편인데, 단백질위주로 식사를 하려고 노력하고있구요-식사3끼는 거의 제시간에 꼭 하는편인데. 아주 가끔씩은 빵이나 과자등으로 때울때도있어요-;;일주일에 한번꼴?..;; 절대 많지는 않구요~그리고 요센 다이어트끝나면서 밥세끼외로 간식도 좀 하구있구요..간식이라하면.. 하루에 귤1-2개, 과자조금 이정도인데..이정도면 적절한지 알고싶네요. 제가 하루에 보통 1800정도 섭취하거든요?오버할때도 당연히 많구여;; 그래도 대략 1800-1900 사이인것같아요.보통.다요트할때엔 1300에서 시작해서 늘려서 보통 1500-1600 먹엇거든요??그리고 아주 가끔씩있짢아요?. 특별한날이나 외식이나,, 친구들이랑 어디나갈때그럴때 막 엄청나게 고칼로리음식을 먹게되잖아요? ㅠㅠ 가끔
