안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 반드시 끼니를 거르지 않고 세끼를 나누어 드시며음식 조절을 하는 것이 필요합니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 두끼로 나누어 먹느냐, 3-4끼로 나누어 먹느냐에따라 감량 속도와 수치가 다를 수 있습니다.한꺼번에 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 것이 다이어트를 위해 좋습니다.저녁은 간단하게 저지방 우유 또는 두유, 방울 토마토, 양배추쌈등간단하고 담백한 음식으로 섭취하도록 하시고 300-350kcal내외로섭취하여 적게 드시는 것이 좋습니다.저녁을 먹지 않게 되면 공복 시간이 길게 되어 아침으로 들어 오는 에너지를 몸에 비축하여 다음 공복 시를 대비하게 됩니다.따라서 체지방으로 쌓이게 될 수 있어 감량이 더딜 수 있으므로저녁을 간단하게라도 반드시 먹도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
