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Posted at 2008-04-09 18:03:22
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단뱅이 |
2008-04-09 20:48:00 |
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| 많이 힘드시겠어요 요요 정말 힘들죠 ㅠ_ㅜ 일단 식사가 크게 문제이고 운동도 문제인것 같아요 전 짐 10kg 감량후 요요없이 지내고 있답니다. 2개월동안 6kg을 감량했구요 단 2개월동안은 학생이였던 터라 방학도 아니고 식이요법으로만 했습니다. ^^ 제가 하는말은 일단 스트레스를 받으면 안되요 스트레스를 받으면 지방타는것을 막는 호르몬이 나와서 지방이 열량소비가 되지 않는다고 하더군요 그러니 마음편하게 생각하세요 ^^ 요요는 얼마든지 올수 있습니다. 전 이번에 성공이였지 전에 요요는 8kg도 돌아간적 있어요 ^^ ㅋㅋ 일단 금식은 노입니다!! 전 식이요법할때 절대로 금식한적 없어요 그리고 밥도 굶은적이 없지요. 일단 밥을 항상 1/3정도 먹습니다 정말 적은 양이죠 힘들어요 그래서 필요한게 과일입니다. 그치만 과일도 칼로리가 높은거 아시죠? 오렌지는 두개만 먹어도 밥이랑 비슷한 열량이 나옵니다 그럴바에는 정말 밥 먹는게 낮죠 일단 밥먹을때 식단은 추천메뉴로 김이 있습니다 김과 김치 환상적입니다. >ㅁ< 그리고 양배추죠~ 요즘 전 양배추삶아서 먹기에 맞들려서 밥대신 먹는데 칼로리 46kg 밖에 안되서 과일보다 더 안찝니다. 헉 글이 짧다; |
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단뱅이 |
2008-04-09 20:52:00 |
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| ㅎㅎ 그렇게 양배추 배부르게 쌈장해서 김치도 먹고 김도 양배추에 싸먹고 쥐포볶음도 먹고 오이무침 계란국 다해서 먹음 한끼 250kcal 정도 나와요^^ 이렇게 하면 배도 부르고 다이어트 한다는 생각도 안들고 즐겁게 할수 있습니다. 간혹 양배추 질리면 두부로 밥을 대신해서 반찬이랑 드세요 좋아요 ^^ 게다가 단백질이다 보니 전혀 밥과는 달리 살로 가지도 안구요 그리고 허기지고 배고플땐 과일중에서 비싸도 수박을 드셔보세요 전 2개월 6kg 빼졌을땐 정말 수박덕 많이 봤어요 수분이 많아서 두조각만 먹어도 배부르고 두조각 먹어도 우유 200ml 작은거 하나 먹는것보다도 칼로리도 안나오고~ 게다가 변비까지 해결되는 ㅠ_ㅜ 최고에요~ 그리고나서 걍 걸으세요 전 줄넘기 500만 해도 쓰러지는 약골에다가 70kg까지 나갔던 몸이라; 넘 운동이 힘들더군요 그래서 그냥 맘비우고 학교에서 집까지 1시간 30분을 걸었어요. 집이 가까우시면 학교운동장 10바퀴도 좋아요 ^^ 그렇게 해서 간단한 걷기 운동으로 1달만 하셔도 4kg은 빠질수 있어요. 그리고 1주에서 2주 사이로는 몸무게가 크게 팍 안줍니다. 효과를 볼라면 모든 다이어트도 마찬가지고 1주지나야 비로서 빛을 |
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단뱅이 |
2008-04-09 20:55:00 |
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| 바란답니다 *^ㅡ^* 화이팅이에요!! 힘내시구요~ 대학교가면 다들 여자들 기본 5kg은 감량되더군요~ 그 시기도 계시고 즐겁게 생활하세요~ ㅎㅎ 간바레~ |
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얼짱이도림 |
2008-04-10 12:17:00 |
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| 고맙습니당^ㅡ^ |
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