키160에 현재 몸무게 58.5입니다...헬스 클럽등록해 짐 다니고 있는데...하루에 걷기 아침30분저녁30분 런닝머신1시간 이렇게 하고있고(비오는날 걷기 제외)현재 이번주 등록해 2번(월,화 저녁 7:00)나갔습니다.현재 1일 권장량은1400정도 되며 운동량은 170정도가 권장량입니다.다이어트 일기와 운동일기를 쓰고 있는데 좋은 방법 부탁드립니다.식단 계획표는(셋이서 하는 다이어트 입니다)(월)오징어 볶음&삼치구이-공기2분의1*간식*미역국&바나나(예정) (화)계란찜&돈육김치찌개-공기2분의1*간식*삶은 계란&브로콜리(수)순두부 찌개&고등어구이-공기2분의1*간식*방울토마도16개 &삶은곤약에 상추싸먹기(목)동태찌개&된장찌개-공기2분의1*간식*단호박2조각(금)꽁치김치찌개&계란찜-공기2분의1*간식*두부4분의1모&저녁대용 고구마위의 것은 점심예정입니다.그리고 점심이후에는 간식만 먹을 예정이오며 매일 생 양배추를 섭취하고 있습니다.아침은 공기3분의 1과 국종류(미역국,북어국,계란국,김치국)와 채소류 반찬으로하고 있으며 항상 우유한잔씩 마시고 있습니다.
