안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사로 두유와 토마토를 드시는 것은 운동 후에 드시는 것보다운동 전에 드시는 것이 좋습니다.운동 진행시 근력 운동은 제외하시고 유산소 위주로 진행하시고운동 후 스트레칭 20분정도 함께 이어서 병행하셔서 라인의 변화와마무리, 근육의 긴장과 이완이 되도록 하여 주시기 바랍니다.공복 기간이 길어 배고픔이 있을 수 있습니다.그로 인해 아침 식사로 섭취되는 에너지를 몸에 저장하여 다음 공복시를대비하게 될 수 있습니다. 감량이 더딘 원인이 될 수 있으므로운동 후 배고픔이 있을 때는 오이나 당근 1개 정도 드시고 저지방 우유1/2컵 정도 따듯하게 데워 드시면 좋습니다.현재는 체지방 연소를 위해 체내에서 많은 변화가 진행되고 있습니다.감량이 없다고 중도 포기하여 과식이나 폭식을 하게 되면 체중 증가가나타날 수 있을 수도 있으며 본인 스스로 좌절이나 자신감 결여등의심리적인 스트레스가 발생 될 수 있습니다.조금 더 인내하여 실천하시고 할 수 있다는 자신감 갖고 더 진행하셔서좋은 결과가 있도록 노력 하시기 바랍니다.노력 뒤에는 반드시 좋은 결과가 있습니다.감사합니다.
