안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 드신 흑미떡 또한 100g당 250kcal 안팎의 열량이 되리라 봅니다.떡은 빵이나 과자, 케익에 비해서는 좋은 간식이 될 수 있으나당 수치(GI)높기 때문에 살이 찔 확률이 높습니다.떡은 빵, 라면, 파스타 보다 당수치가 높습니다.GI수치가 높은 음식은 혈당치가 급격하게 상승하게 됩니다. 그로인해인슐이이 다량으로 분비되어 혈당을 근육이나 간으로 운반해 오는 속도도빨라지게 됩니다.그렇게 되면 근육이나 간에서 당을 제대로 축적하지 못하고 남은 당은 지방 세포로 운반되어 지방 세포가 팽창되게 되며 그로 인해 체지방 증가와체중 증가가 나타나게 됩니다.한국인들의 비만의 요인은 지방 섭취 초과 보다는 탄수화물 섭취 과잉으로나타나는 경우가 많습니다. 탄수화물 : 단백질 : 지방 =65 : 15 : 20의 비율로하여 먹도록 하시고 떡을 식사대용으로 드실때는 우유나 두유와 함께 드셔서당수치를 낮추도록 하시고 떡은 일주일에 1-2회 정도 섭취 하도록절제하시고 노력하시기 바랍니다.떡을 식사 대용을 드실 때는 아침에 드시는 것이 가장 좋으며저녁에는 떡이나 밥 섭취도 줄이고 단백질 음식, 두부나 콩, 생선, 기름뺀 참치등을 드시고 야채 섭취로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.
