안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 열심히 잘 진행하셨는데요., 식단과 메뉴 설정의 개선이 필요합니다.동일한 칼로리를 섭취하여도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살이 찔수도빠질 수도 있는 차이가 나타나게 됩니다.빵이나 과자, 떡등의 고탄수화물, 고지방의 섭취로 섭취하게 되면동일한 칼로리라도 체지방 축적으로 이어지는 경향이 크게 나타납니다.특히 회원님의 경우 크림 함량이 많은 밀크 커피를 과하게 마시기 때문에감량이 더딜 확률이 높습니다.밀트 커피는 한잔으로 줄이고 원두 커피로 드시거나 녹차, 둥글레차로대체하여 드시기 바랍니다.또한 떡볶기나 순대, 치킨등의 섭취를 제한 하시고반드시 칼로리를 맞춰 먹도록 하시고 세끼 식사에 집중하여 양보다는질적인 영양 섭취로 군것질이 없도록 하시기 바랍니다.현재 처럼 칼로리 조절이 적고 근력 운동이 병행된 운동이 진행되게 되면건강해지고 튼튼한 몸을 만들 수는 있으나 감량을 더디게 되므로반드시 칼로리, 식이조절을 함께 하며 운동을 병행하여효율적인 감량이 되도록 개선하시기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%을감사합니다.
