안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동 30% 맞추어 진행하는것이효과적인 감량이 될 수 있습니다.운동 보다 식이 요법, 먹는 양을 줄이는 것이 더 중요하다는 얘기인데요.,음식양을 줄이지 않고 군것질을 하는 방법으로 운동량만 늘리게 되면감량 속도도 적을 뿐만 아니라 건강을 위한 유지 정도만 될 수 있습니다.운동하는 많은 분들 가운데 "운동을 하니까 좀 더 먹어도 될꺼야.,""이거 먹고 운동하지 뭐" 하는 마음을 갖기가 쉽습니다.하지만 치즈 케익 1조각을 추가하게 되면 걷기 2시간 가량을 해야 하는노력이 필요합니다.직업의 특성상 먹을 기회가 많은, 유혹의 손길(?)이 많으리라 봅니다.하지만 체중 감량을 하기 위한 뚜렷한 목표와 목적이 있다면굳은 결심으로 인내와 절제로 군것질은 최대한 삼가하는 것이 필요합니다.9-10시 사이에 음식 섭취는 없도록 하시고 먹게 될 경우 우유나 두유 정도로단백질 음료로 한컵 정도만 섭취하도록 하세요(따듯하게 하여 드시면식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.)야식을 먹는것, 간식을 먹는 것 모두 습관입니다.습관은 본인의 의지에 따라 고칠수 있고 개선할 수 있는 것입니다.마지막 다이어트다 생각하셔서 굳은 결심으로 군것질, 야식을 제한하여운동하시면 수월하게 체중 감량이 있으리라 봅니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
