안녕하세요. 47kg운영자입니다.염분 섭취가 많게 되면 신체는 혈액 농도를 맞추기 위해공급되는 수분을 모두 저장하려고 합니다. 그로인해 몸이 붓게 되어부종이 발생하게 됩니다.짜게 먹으면 수분을 빼지 않고 몸에 머금고 있기 때문에 감량도 더디게 되므로다이어트 중에는 최대한 짜지 않게 싱거울 정도로 드시도록 하세요.,설사약을 먹거나 토하는 것은 일시적인 탈수 현상일 뿐입니다.장腸의 기능을 악화 시켜 자연스러운 장腸활동을 방해하게 되며구토하는 증세는 식도를 손상시켜 식도염을 일으킬 수 있으므로절대 피하는 것이 좋습니다.식습관을 개선하도록 노력하세요.,세끼를 반드시 챙겨 먹도록 하며 짜지 않을 정도로 드시고 최대한 집에서드시면서 음식의 간을 조절할 수 있도록 하세요.,밥을 줄이기 위해 반찬을 더 먹는 것은 좋으나 반찬을 많이 먹는 것도습관이 될 수 있기 때문에 반찬을 적정량 덜어 한끼량을 조정하여먹는 습관을 만들어 행동을 수정하시면 좋으리라 봅니다.싱겁게 먹는 습관을 2주 정도만 집중하여 실천하시면 그 이후에는자연스럽게 싱겁게 드실 수 있습니다. 2주 동안 절제하고 인내하셔서건강하게 감량 진행되는 출발점을 만드시기 바랍니다.감사합니다.
