안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 계획하신 식사 칼로리와 운동양으로 충분히감량이 진행될 수 있습니다.첫 한달은 근력 운동을 배제하시고 유산소 운동 위주로 하여 진행하여칼로리 소비를 늘리며 감량을 하시고 어느 정도 감량 된 후에 근력 운동을병행하여 근력 향상과 근육량을 늘려 체지방 연소가 원활히 진행되도록운동 방법을 조정하시기 바랍니다.식단은 일주일마다 약간씩 종류를 바꿔 주어 지루하지 않으며영양의 불균형이 없도록 골고루 섭취하도록 조절하시기 바랍니다.몸무게가 많이 과체중이 아니기 때문에 약간은 감량이 더딜 수 있으나중도 포기 없이 진행하시면 반드시 감량의 효과가 나타나게 되오니즐기는 다이어트가 되도록 하며 건강한 체중 감량 있기를 바랍니다.감사합니다.
