안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.우선 체중 감량에 성공 하신 것을 축하드립니다.이제 체중 유지가 남았는데요...김보영님은 적당한 영양 섭취와 함께 운동을 병행하셨군요..바람직한 체중감량 방법입니다. 다이어트시에는 알맞은 영양 섭취가 중요하기 때문입니다. 심한 요요 현상이 올 것같지는 않군요.. 하지만 체중 감량전처럼 식사하고, 운동도안 하신다면 당연히 살은 찌겠죠^^체중 감량보다 더 어려운 일이 체중 유지인 것입니다.사람들이 단기간 내에 식이 요법으로만 다이어트를 할 경우 초저열량을 섭취하게 됩니다. 이때 신체는 몸을 유지시키기 위해기초 대사량(몸을 유지하기 위한 최소의 에너지)이 떨어집니다.이런 상태에서 갑자기 정상적인 식사로 바꾼다면 체중 증가가 잘 되겠죠^^이런 것을 요요 현상이라고 합니다. 단식이나 과식은 요요현상의 큰원인이라고 볼 수 있습니다.사람이 섭취해야 하는 칼로리는 각각의 신체 조건이 다르기 때문에키나 체중 정도도 모를는 상태에서 섭취 칼로리를 측정하는데에는 제한이 있습니다.우선 다이어트를 할 때 섭취하셨던 칼로리에서 100kcal씩 서서히늘려 가시는 것이 좋습니다.그리고 좋아하시는 음식은 적당히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.다만맛있다고 해서 폭식을 하는 것은 안되고요...감사합니다.
