안녕하세요. 47kg운영자입니다.군것질을 하는 원인이 배가 고파 먹기 보다는 뭔가가 먹고 싶은 욕구가 있어 발생하게 됩니다.메인 식사를 부족하게 하게 될때 먹고 싶은 충동은 더 나타나게 됩니다.따라서 아침과 점심을 너무 적게 드시지 마시고 특히 점심 식사는 약간든든하게 먹어야 배고픔이 덜하여 허기짐 없이 간식을 피할 수 있습니다.4시~4시 30분 사이에 간단한 우유 한잔이나 두유 한잔을 드시며공복감을 해결하여 배고픔이 없도록 하시고 저녁 식사를 과식하지 않도록 조절 하시기 바랍니다.저녁은 삼각 김밥과 초코 우유와 함께 방울 토마토를 추가하거나초코 우유 대신 야채 음료를 드셔서 부족하기 쉬운 식이 섬유, 비타민을 섭취하시기 바랍니다.운동은 훌라후프를 하거나 걷기를 추가하여 함께 병행하는 것이 좋습니다.걷기는 상하체 전신 운동이 되며 심장과 폐를 튼튼하게 하기 때문에다이어트와 건강을 위해 좋은 운동이 됩니다.운동은 하루 50분을 기본으로 일주일마다 5분씩 늘려 운동 시간을 늘리시고일주일에 4-5회가 되도록 하여 칼로리 소비가 몸에 인지되도록 하시기 바랍니다.군것질만 줄여도 체중 감량은 나타납니다.너무 적게 먹지 않도록 하며 적정량(1500-1700kcal내외)을 섭취하며운동을 병행하여 건강하게 요요 없는 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.녹차는 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.하루 4-5잔을 드시면 체지방 분해, 체중 감량에 도움이 되오니꾸준히 음용하시기 바랍니다.감사합니다.
