안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 칼로리 섭취가 그다지 많지는 않습니다.하지만 한꺼번에 몰아 먹는 습관은 더 많은 칼로리를 먹게 되고위胃의 기능을 약화 시켜 소화 기능을 약화 시키시고 장腸에도 영향을 주어 변비를 발생하기 쉽습니다. 뿐만 아니라 규칙적이지 않은 칼로리 섭취로인해 신진 대사 또한 원활치 않게 될 수 있으므로 과식하는 습관이없도록 섭취 방법을 개선하시기 바랍니다.저녁을 일찍 먹기 때문에 공복 시간이 길어 허기가 나타나게 됩니다.그로 인해 새벽에 일찍 깨어 허겁지겁 먹게 되는 경향도 발생하게 되구요.,따라서 저녁을 먹되 6-7시사이에 마치도록 하시고 300-400kcal를 유지하여섭취하여 공복감이 크지 않도록 하시고 허기가 없도록 섭취하기 바랍니다.운동은 현재 하는 정도도 충분하며 훌라후프를 한 시간으로 줄이고걷기를 1시간으로 대체하는 것이 더 좋습니다.집에서 하는 운동 보다는 야외로 나가 땅을 밟고 하는 것이 좋습니다.과식이나 폭식이 없도록 섭취 시간과 섭취량을 조절하시고운동 종목을 변경하고 추가하셔서 효율적인 감량이 진행되도록실천 하기 바랍니다.감사합니다.
