안녕하세요. 47kg운영자입니다.습관은 말그대로 습관 , 반복에 의해 발생되는 현상이며 타고나는 것이아니기 때문에 반드시 개선되고 바꿀 수 있습니다.어떤 습관이든 최소 2주 정도는 굳은 결심으로 개선을 위한 노력이필요합니다. 다이어트를 위해 적게 먹는 습관도 2주는 필요하며담배를 끊거나 술을 끊기 위해서도 최소 2주 동안은 의지를 사용하여행동의 변화가 있어야 합니다.회원님 또한 새벽에 깨어 먹고 저녁 늦게 다시 먹고 하는 습관을 개선하기 위해노력이 반드시 필요합니다.11시나 12시이전에 취침 하고 2시에 눈이 떠지더라도 일어나지 마시고취침 상태 그대로 누워 있으며 생체 리듬이 취침 중임을 인지하도록 하며계속 잠자는 상태를 유지하시기 바랍니다.생체 리듬이 깨지게 되면 신진 대사나 활동 대사 기초 대사량의 변화가나타날 수 있으니 아침에 일어나고 점심에 활동하고 저녁에 잠을 자는패턴으로 진행 되도록 하여 규칙적이며 올바른 생활 패턴으로 건강하게체중 감량이 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
