안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 감량을 위해서는 유산소 , 무산소 운동을 함께 병행하는 것이좋습니다.하체 비만의 경우 상체 비만과 달리 지방 세포의 크기 보다는 지방 세포수가 많아 생긴 것으로 감량의 효과는 상체에 비해 더딥니다.과격한 운동 대신 가벼운 유산소 운동 (걷기나 자전거 타기)으로 시작하여이소라 비디오를 함깨 하여 근력 운동을 서서히 병행 하도록 하시기 바랍니다.(과격한 운동은 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있습니다.)또한 하체의 혈액 순환의 원활하지 않아 비만이 초래 될 수 있으므로반신욕이나 족욕으로 하체를 따듯하게 유지하고 스트레칭과 요가 동작으로하체의 체지방을 연소 하도록 실천 하시기 바랍니다.음식은 찐 야채나 찐음식은 자제하시고 맵고 짠 음식을 피하시며한식 위주의 식단으로 세끼를 거르지 않고 먹도록 하며 식이 조절 하기바랍니다.감사합니다.
