안녕하세요. 47kg운영자입니다.견과류는 불포화 지방산으로 우리몸에 해로운 중성지방과 저밀도 콜레스테롤(ㄴDㄴ)수치를 낮추고 심장질환을 예방하며,혈관을 튼튼하게 합니다.하지만 칼로리가 높으며 고지방이기 때문에많이 먹게 되면 체중 증가로 이어지게 됩니다.땅콩은 하루 20알, 호두는 1-2개 , 아몬드는 15개정도가가장 적당하며 100개 이상 먹게 되면 체지방으로 축적되게 되므로반드시 견과류를 드실 때는 양을 조절하여 드시기 바랍니다.감사합니다.
