안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 1500-1600kcal를 드셨다면 100kcal 씩 늘리며 음식 섭취를 늘리시기바랍니다. 계란 흰자나 기름뺀 참치, 두부나 콩등의 단백질과 양배추, 당근, 오이등의야채 위주로 늘려드시고 미역과 김,다시마등의해조류 섭취도 틈틈히 해주셔서 영양이 균형을 이루며조절되어 지도록 노력 하기 바랍니다.식이 요법으로만 감량 하셨다면 이제는 운동을 병행 하는 것이 좋으리라 봅니다.유산소 운동위주로 늘리고 어느 정도 이후에는 근력 운동을 병행하여근육량을 늘리고 근력을 키워 살이 잘 빠지고 체지방 연소율을 높여감량이 수월하게 진행 되도록 하시기 바랍니다.음식량을 조금씩 늘리며 운동량을 서서히 늘려 먹으면서 감량이이루어지는 다이어트 방법이 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
