안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 한끼만 굶어도 1kg씩 빠지고 배도 쏙 들어 가던 시절(?)이있었습니다. 20대 초반에 많이 효과를 볼 수 있었는데요.,20대 중반을 넘어서게 되면 적게 먹고 굶은 다이어트는 많은 효과를 보기 어려우며 체력을 저하시키는 역효과(?)를 초래 합니다.또한 다이어트를 위해 여러번 진행했던 방법의 식이 조절로는 우리 몸이 벌써 감량의 패턴과 방법을 인지하고 있기 때문에더 강한 강도의 방법이 아니면 효과도 떨어지게 됩니다.이제는 굶는 것보다는 적게 먹더라도 끼니를 채우고 운동을 하는 방법으로다이어트 방법을 바꾸어 보는 것이 필요하다 봅니다.몸이 붓는 이유는 평소 운동량이 적었거나 굶고 운동하는 경우몸이 기능이 원활치 못하여 몸이 붓게 되고 피곤과 피로를 쉽게 느낄 수 있게됩니다.따라서 굶고 운동 하지 마시고 두유나 저지방 우유정도의 적은 양이라도섭취하시고 운동하시기 바랍니다. 또한 처음부터 많은 양의 운동을 진행하기 보다는 하루 40분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘리면서 운동량을 늘려나가기 바랍니다.현재 표준 몸무게에서 많이 차이가 없기 때문에 감량 속도도 약간 더딜 수 있습니다. 단기간 다이어트를 계획하기 보다는 장기간, 적어도 3개월 이상 계획하여더디지만 체지방이 감량되는 요요 없는 완벽한 체중 감량이 되도록진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
