안녕하세요. 47kg운영자입니다.고구마로만 끼니를 채우게 되면 단백질, 지방, 비타민 무기질같은타 영양분이 부족하게 됩니다.또한 고 탄수화물이기 때문에 감량이 더딜 수 있으므로고구마는 아침으로 1개씩과 우유나 두유 정도로,점심은 한식위주의 밥을 드시면서 밥과 반찬,국으로 골고루 섭취하도록 하여영양의 균형이 있도록 하기 바랍니다.저녁은 두부나 콩, 계란 흰자, 살코기등의 단백질과 야채 섭취로비타민 섭취를 하시기 바랍니다.효율적인 감량을 위한 식이 요법은 영양의 균형과 적당한 칼로리 섭취,규칙적이고 일정한 섭취입니다.감사합니다.
