아침: 콩밥, 국, 반찬 → 아침을 이렇게 먹을까요?점심: 학교 급식 절반씩저녁: 뭘 먹을까요??제가 한달에 5kg정도 감량하고 싶거든요.나이는 16살이구요, 창피하지만 162에 65kg입니당 ..한 10kg정도 빼면 보통 체중이 되잖아요.그래서 한달에 5kg정도 감량하면서 세 달 정도 할 계획입니다.근데 제가 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠네요...ㅠㅠ제 운동 계획은 아침에 런닝머신 1시간,저녁에 런닝머신 1시간 + 이소라비디오이렇게구요.한달에 5kg정도 뺄 생각으루 하는데 충고해주실 말씀이나,청소년기니까 더 식단이 중요하다구 생각되서 그런데.. 식단 좀 짜주세요ㅠㅠ일정하게 정해놓은 식단이 없으니깐 더 먹게 되는 것 같아요..꼭 도와주세요!!식단 짜주시고, 가능하시면 자주 먹어야 되는 식품도 알려주세요~
