안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트는 영양의 부족으로 부족한 에너지를 근육에서 옮겨 사용하기때문에 근육량이 줄어 기초 대사량이 낮아지며 몸의 수분이 빠지게 됩니다.그로 인해 다시 예전처럼 먹게 되면 체중 증가가 크며 체지방 축적으로나타나 더 많은 체중 증가가 나타나게 됩니다.감량을 위해서는 1000kcal내외로 섭취하시고운동을 반드시 병행하셔서 감량이 진행 되도록 하시기 바랍니다.하체 비만의 경우는 운동 없이는 감량이 거의 이루어지지 않기 때문에걷기나 자전거 타기, 하늘 자전거 타기등의 유산소 운동이 좋으며하체를 이용한 요가동작이나 스트레칭을 집중적으로 20-30분 매일 꾸준히진행하여 주시기 바랍니다.안 먹고 운동을 하게 되면 운동을 하게 되더라도 근육이나 지방 분해 속도가낮아져(기초 대사량 저하와 신진 대사의 원활치 못함으로) 감량은 더디게되며 체력저하 및 기력적인 저하로 나타나 건강을 해칠 수 있게 됩니다.적당량 섭취하시고 콩이나 두부, 살코기, 생선, 계란등으로 단백질 섭취를늘려 운동의 효과가 더 많도록 하시고 운동량도 일주일 마다 조금씩 늘리며감량이 지속적으로 이어지도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 감량은 더디며 더 살이 찌게 되는 체질로바뀌게 됩니다. 양보다는 질적인 음식 섭취와 적당한 에너지 섭취,운동을 함께 병행하여 건강하고 요요 없는 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
