안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 분해하기 위해서는 유산소 운동이 반드시 병행되어야 합니다.무산소 운동은 근육량을 늘리며 근력을 향상시켜 체지방 분해를 높이는데도움이 됩니다. 하지만 유산소 운동을 함께 할때 무산소 운동의 효과가나타나는 것이므로 함께 하는 것이 효율적인 감량 효과를 볼 수 있습니다.집에서 할 수 있는 유산소 운동은 훌라후프 돌리기, 고정 자전거트렘폴린, 제자리 걷기,춤추기등이 있습니다.적어도 30분은 유산소 운동을 진행한 후에 이소하 다이어트나 요가를 이어서 병행 하시면 좋습니다.종아리는 스트레칭과 요가 동작, 마사지를 통해 근육의 뭉침을 예방하고풀어주어 말랑 말랑해 지도록 만들며 근육을 풀리도록 실천해 보기 바랍니다.감사합니다.
