안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 줄이기 위해서는 적게 먹고 운동하는 것이 가장 효과적입니다.체지방은 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하게 될 경우 서서히 축적되며과식이나 폭식이 잦을 경우 많이 나타나게 됩니다.과식이나 폭식을 한 다음 날은 반드시 소식 모드로 칼로리를 낮춰한식 위주의 음식으로 드시고 해조류나 야채를 드셔서 변비가 없도록조절하여 주시기 바랍니다.또한 운동과 활동량을 최대한 늘려 칼로리를 소비를 높여 지방이 축적되지않도록 노력하시기 바랍니다. 24시간 내에 소비하는 것이 지방 축적을 막는데 적합한 시간입니다.한번 과식을 했다고 살이 바로 찌는 것은 아닙니다.하지만 과식이나 폭식은 습관적이며 주기적으로 나타날 수 있으니스트레스 받지 않도록 하며 식이 조절과 운동을 꾸준히 진행하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
