빵으로 식사한끼대신해두 괜찮아요??   운영자

Posted at 2003-12-12 14:11:48

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답글	빵으로 식사한끼대신해두 괜찮아요?? 빵으로 식사한끼대신해두 괜찮아요??

안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.빵을 먹는다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다. 다만 빵은쌀과 비교해서 같은 열량에 비해 포만감이 적다는 것이문제지요..밥 1공기와 식빵 3쪽의 열량이 같습니다. 따라서 빵을 먹다보면섭취 칼로리를 초과 할 수도 있습니다. 그리고 빵만 드시면 탄수화물만을 섭취하는 것이므로 단백질이나 비타민등의 섭취가 부족하게 됩니다.우리의 신체내에서는 섭취한 음식을 소화시키는 과정에서 에너지를요구합니다. 이 에너지는 단백질을 소화시킬 때 가장 큰 에너지를 요구합니다. 그러므로 같은 열량이라도 탄수화물만을 섭취한 사람이 단백질등도 골고루 섭취한 사람비해 체중 감소가 덜 일어날 수 있습니다.그러니 주식은 밥으로 하시고, 빵은 가끔 드시는 것을 권해드립니다.그런데 이슬기님의 말씀대로 중2시라면 아직 한창 성장할 시기이니무리한 다이어트는 하시지 않는 것이 좋습니다. 감사합니다.