안녕하세요. 47kg운영자입니다.한번 폭식을 했다고 하여 갑자기 살이 찌거나 체중이 증가하지 않습니다.과식한 다음 날은 철저하게 칼로리를 줄이고 활동량을 늘려칼로리 축적이 없도록 노력 하는 것이 필요합니다.과식 한 것에 너무 스트레스 받지 마시고 지난 것은 지난 것으로 생각하세요.,과거에 집착하고 후회하게 되면 자신감도 없어지고 더 많이 스트레스가 쌓여 다이어트를 포기하게 될 수 있습니다.앞으로 진행될 다이어트에 집중하여 다시 규칙적인 식이 요법과 운동으로진행하시면 됩니다.그리고 평소에 너무 음식을 거부하게 되고 먹고 싶은 음식을 참게 되면어느 순간 참지 못하여 폭식하게 될 수 있으니 일주일에 한 번 정도는먹고 싶었던 간식을 드시기 바랍니다. 먹되 양을 평소에 2/3로 줄여먹으며 칼로리를 줄여 섭취하도록 하면 됩니다.다이어트에 너무 집착하게 되면 심리적인 불안과 초조함등의 정신적인압박감으로 힘들어 질 수 있습니다. 즐기는 다이어트가 되도록 조금씩행동을 바꾸고 안정되고 평안한 마음을 지키며 진행하는 즐거운 다이어트가되기를 바랍니다.감사합니다.
