안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 오래하고 많은 시간 지속 하다 보면 어느 정도의 강도에 도달해야운동의 쾌감을 느끼고 만족하는 하는 경우가 있습니다.하지만 본인의 느끼는 정도를 채우기 위해 몸을 혹사할 필요는 없습니다.많은 운동은 우리몸의 기능을 약화 시키고 노화 하게 할 수 있어운동량을 조절하고 강도를 조절할 필요가 있습니다.스쿼트는 허벅지와 등, 허리에 좋은 근력 운동인데요.,근육형의 몸이라면 스쿼트 동작은 피하는 것이 좋습니다.단, 무게(기구)없이 동작만 하신다면 별 무리는 없으리라 봅니다.필라테스나 요가 동작으로 정적인 운동을 시도 해 보세요.,천천히 근육을 사용하며 동작을 익히며 체지방을 연소하도록 하여몸을 많이 움직이는 동작 대신 정적인 운동으로 진행하여 감량 효과가있도록 하기 바랍니다.몸에 어느 정도 근육이 있는 경우 필라테스나 요가는 라인을 만들어 주며 체지방을 연소하여 탄탄하고 미끈한 바디 라인을 만드는데아주 효과적입니다.운동의 종목을 바꾸어 시도하셔서 노력에 대한 결과가 더 많도록 일주일에 3-4회 꾸준히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
